🧭 1. 자기결정성이론이란 무엇인가?자기결정성이론(Self-Determination Theory)은 인간 행동의 동기를 설명하는 심리학 이론으로, 자율성, 유능성, 관계성이라는 세 가지 기본 심리 욕구가 충족될 때 내적 동기가 활성화되고, 이에 따라 지속적인 행동이 가능하다고 본다. 이 이론은 데시(Edward L. Deci)와 라이언(Richard M. Ryan)에 의해 제안되었으며, 단순히 목표를 설정하고 이를 달성하는 외적 동기보다, 스스로 원해서 행하는 내적 동기가 장기적으로 더 효과적인 행동 지속성을 만든다고 설명한다.즉, 외부의 보상이나 처벌이 아닌 자기 결정에 의해 형성된 습관은 더욱 안정적이며, 스트레스나 피로감에 덜 흔들린다. 이러한 관점은 좋은 습관을 만들기 위해서는 단순한 반복이나 ..